Fumar é o mal hábito máis común que leva consecuencias graves a longo prazo. Esta é a causa máis común do desenvolvemento de cancro de pulmón, cavidade oral, etc. Entre os casos, máis do 85% son fumadores con experiencia a longo prazo. A pesar das posibles consecuencias, deixar de fumar non é doado. Pero podes notar melloras reais no benestar e na saúde moito máis rápido do que a maioría da xente pensa. Que lle pasa ao corpo despois de deixar de fumar de día?
Como deixar de fumar
Que significa deixar de fumar? Rompe o círculo vicioso da ansia de nicotina. Esta idea require preparación, cómpre pensar en cada etapa. Podes usar substitutos da nicotina: pílulas, goma de mascar, etc. Pero tamén hai un xeito gratuíto de deixar de fumar. É certo, este é o método máis difícil a longo prazo e existe o risco de descompoñerse, porque este problema non só ten un compoñente físico, senón tamén psicolóxico. Pero coñecer os beneficios e os cambios inmediatamente despois de deixar de fumar facilitará o proceso. Por certo, canto menos "experiencia" fume, menor será a probabilidade de desenvolver oncopatoloxías, enfermidades dos órganos internos e outras afeccións asociadas a un mal hábito.
Corpo despois de fumar
Os cambios positivos no corpo comezan aos 60 minutos despois do último cigarro desbotado. Pero despois de moito tempo prodúcense cambios máis pronunciados:
- Despois de 60 minutos
O pulso estabilízase e volve á normalidade. A circulación sanguínea mellora, a presión arterial estabilízase.
- 12 horas despois
O fume do tabaco contén máis de 400 substancias, algunhas delas canceríxenas. O monóxido de carbono, os gases en doses elevadas poden ser perigosos e mortais. Isto tamén evita a penetración de osíxeno no sangue. E se fuma a miúdo, inhala profundamente, fórmase hipoxia, falta de osíxeno. Só despois de 12 horas o corpo pode desfacerse do monóxido de carbono contido nos cigarros e o nivel de osíxeno estabilízase.
- Nun día
Redúcese o risco de ataques cardíacos e outros accidentes vasculares. Fumar, especialmente fumar a longo prazo, aumenta o risco de enfermidades coronarias. Fumar aumenta a presión arterial e aumenta a probabilidade de coágulos de sangue e accidentes cerebrovasculares. Despois dun día, a presión arterial normalízase e isto reduce o risco de enfermidades cardiovasculares asociadas ao tabaquismo. Incluso en pouco tempo, o nivel de osíxeno no sangue aumenta, o que facilita a actividade física e a capacidade de exercicio, ademais de promover hábitos saudables para o corazón.
- Despois de 2 días
Fumar é un factor que reduce a sensibilidade gustativa e o olfacto. A xente nota que aos poucos días de deixar de fumar pódese notar unha mellora da sensibilidade. Os produtos comezan a revelar o seu verdadeiro aroma e sabor.
- En 3 días
Neste momento, o nivel de nicotina no corpo está case completamente esgotado e isto, á súa vez, afecta ao aumento do desexo de fumar. Aparecen os cambios característicos habituais no comportamento: irritabilidade, estado de ánimo deprimido e incluso agresión. Ás veces pódense producir dores de cabeza e o desexo de fumar faise cada vez máis forte.
- Un mes despois
A función dos pulmóns mellora, o seu volume restablécese, os procesos metabólicos normalízanse. A xente comeza a notar que a falta de aire e tose do fumador faise menos pronunciada e aumenta a resistencia.
- Despois de 1-3 meses
Neste momento, continúa a restauración da función pulmonar, a normalización da circulación sanguínea. A resistencia aumenta, a saúde mellora. O estado psicolóxico estabilízase.
- Despois de 9 meses
Neste momento, o epitelio ciliado nos pulmóns recupérase, é grazas a el que o corpo despraza o moco e redúcese o risco de infección. Á mesma hora, os fumadores notan a frecuencia das exacerbacións das enfermidades do tracto respiratorio.
- Nun ano
No prazo dun ano despois de deixar de fumar, o risco de isquemia redúcese á metade. E cada ano esta probabilidade redúcese moito.
- Despois de 5 anos
As toxinas son abundantes no fume do tabaco, o que provoca o estreitamento das arterias e dos vasos sanguíneos. Estas toxinas provocan coágulos de sangue. Despois de 5 anos sen cigarros, os vasos sanguíneos normalízanse, dilátanse, polo tanto, diminúe o risco de coágulos de sangue. E os coágulos de sangue son o principal factor no desenvolvemento do ictus. Os riscos de ictus diminúen nos próximos dez anos.
- 10 anos despois
Unha década sen cigarros está marcada por unha redución á metade do risco de desenvolver cancros de pulmóns, cavidade oral, garganta e páncreas.
- Despois de 15 anos
Nesta fase, a probabilidade de desenvolver isquemia cardíaca é a mesma que en non fumadores. O risco de desenvolver patoloxías do cancro é o mesmo que o de non fumadores.
- En 20 anos
O risco de morte por causas asociadas ao tabaquismo redúcese ao nivel de persoas que nunca fumaron.
Debo deixar de fumar?
Fumar é un mal hábito que pode causar complicacións graves que supoñen unha ameaza para a saúde e a vida. Despois de deixar de fumar, o corpo comeza a recuperarse gradualmente porque ten un amplo potencial de recuperación. E despois duns anos sen cigarros, o estado do corpo pode volver aos indicadores dunha persoa que nunca fumou. Algúns dos cambios nótanse inmediatamente, despois dun curto período de tempo, por exemplo, unha diminución da presión arterial. Outros poden tardar en actuar, pero estes cambios son significativos e globais. Paga a pena lembrar que cada ano sen cigarros mellora a saúde xeral e aumenta as posibilidades de envellecemento activo.